便秘常見症狀
糞便呈顆粒狀、乾硬難排、腹部有脹感、有殘便感
五大便秘主因
飲食、生活習慣會影響腸道運作之餘，壓力、排便習慣也對能不能暢順便便有影響。
1 纖維攝取不足
衛生署建議的每日纖維攝取量是25克，大約每日吃兩份水果及三份蔬菜。纖維不足會導致糞便難以成形，因此蔬菜水果吃得少的人要多注意。
解決方法：補充膳食纖維
膳食纖維能讓糞便成形及變得柔軟，同時促進腸道蠕動，產生便意。
2 水份攝取不足
即使每日的纖維攝取量正常，但是水喝得不夠，糞便很容易就變得乾硬，不好排出。一般人每天至少要喝八杯水，需要吸入足夠水份以助輕鬆排便。
解決方法：多喝水
水分有如一層潤滑劑，每日喝8杯水，使糞便變得柔軟，上廁所時可以更有效率及輕鬆。
3 缺乏運動
平日在辦公室久坐，放假也沒有勤運動，也會令腸道蠕動變慢，讓消化能力變低，引致便秘。
解決方法：多運動
可以選擇多走路、走樓梯或者定時離開坐位以郁動身體，活動多可以刺激腸道蠕動，令糞便更易排出。
4 壓力、疲勞、緊張
大腦的情緒控制區域也對腸道活動惜惜相關，如果情緒變得不穩定，也會影響到大腸的正常運作。
解決方法：情緒管理
盡量維持良好作息和保持心境開朗，不單止釋放出壓力，也改善了腸道健康。
5 常延遲排便
一些人不習慣在陌生或公共廁所排便，使糞便滯留和失去便意，甚至令便秘出現。
解決方法：養成定時排便的習慣
逐漸嘗試定時定侯上時間，讓身體習慣新的生理時鐘。
在未找出便秘原因前，可以觀察排便習慣，再針對下藥，改善情況：
如果是【糞便乾硬】可以『每天喝水2000cc』，來幫助糞便軟化
如果是【糞便量少】建議『補充膳食纖維』，幫助增加糞便體積
如果是【排便頻次低】建議『補充益生菌』，幫助腸道蠕動
如果是【沒有便意】可以『按摩穴道』用來應急幫助腸道蠕動
想一次過解決以上4項問題？每日早上一杯 SuperGreen 就可以幫到你:
1) 補充『水溶性』膳食纖維
SuperGreen 富含水溶性膳食纖維可以幫助吸收水分、進而幫助『增加糞便含水量』，並幫助腸道好菌生長。
⭐ 富含水溶性膳食纖維的成份包括：蘋果、菠蘿、青檸、奇異果等等。
2)補充『非水溶性』膳食纖維
非水溶性膳食纖維的功效是幫助『刺激腸道蠕動 & 增加糞便體積』。衛生署建議的每日纖維攝取量為25~35公克，換算約為3碟蔬菜、2份水果。
⭐ 富含非水溶性膳食纖維的成份包括：胡蘿蔔、羽衣甘藍、西蘭花苗、菠菜等。
3)食用益生菌來幫助腸道蠕動
根據實驗，益生菌在幫助排便方面，最快是 2~4 週有感，並且『不會有副作用或依賴性』，SuperGreen含益生菌及多種益生元，品質經澳洲 GMP 認證，可有效幫助排便。
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如平日生活忙碌，常常缺乏時間好好照顧自己的飲食、運動、情緒，不妨嘗試每朝一杯 SuperGreen，內含大量膳食纖維、益生菌、益生元，促進腸道蠕動之餘，也培養腸道好菌。
