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一起坐著做!Coffee教你懶人腹部運動

四月 07,2020 05:45:12 下午

一起坐著做!Coffee教你懶人腹部運動

最近 Work from home 留在家中反而不知不覺愈食愈多?收工後可以跟 Coffee 做返套減腹運動,將食多咗嘅熱量減返走!呢套運動坐係梳化都可以做,無哂藉口偷懶啦。

Leg only abs bike 針對腹部及側部,做20次。

Air Bike targets at side abs, 20 reps

Leg Flutter 針對腹部及大腿, 做20次。

Move leg from left to right 針對腹部及側腹,做20次

做完運動後,節食反而會令肌肉流失得更快,而肌肉比脂肪可以幫身體消耗更加多卡路里。Coffee 建議運動後一小時內,應要補充輕食,她推介的黃金比例是三份碳水化合物加一份蛋白質,而且不超過300卡路里。

她個人會將 SuperSlim 加入豆漿飲用,再配一隻香蕉,夠飽肚且卡路里低於300卡。

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